반응형 차짱의 정보/건강 이야기6 자외선으로부터 우리 몸을 지키기 위한 여름철 아이템 지치기 쉬운 무더운 여름 체력관리도 중요하지만 강한 자외선으로부터 건강을 지키는 것도 중요합니다. 장시간 자외선에 노출되면 피부와 눈 건강에 악영향을 미칠 수 있어 자외선 차단에 신경을 써야 합니다. 자외선으로부터 보호할 수 있고 여름철에 필요한 아이템을 알아보겠습니다. 날씨가 점점 더워지고 있고 자외선 지수도 높아지고 있습니다. 자외선은 자외선 A, 나뉩니다. 자외선 A (UVA) 320~400nm 파장 영역으로 90% 이상이 지표에 도달하며 생물에 큰 영향은 없으나 파장이 길어 유리창을 통과하고 장기간 노출 시 주름과 피부 노화에 영향을 줍니다. 자외선 B (UVB) 280~320nm 파장의 영역으로 10% 미만이 지표에 도달하게 되는데 오존층에 따라 지표에 도달하는 량의 차이가 있고 에너지가 강해 .. 2022. 7. 17. 여름철 보양음식과 건강을 지켜주는 음식 무더운 여름 많은 양의 땀을 흘리게 되는데 이는 여름철 체력 저하의 원인이 됩니다. 땀 속에는 수분과 함께 전해질 같은 영양성분이 포함되어 배출되면서 면역체계를 무너뜨리고 체력이 저하되면서 질병에 쉽게 노출이 될 수 있습니다. 그래서 여름철 건강을 지키기 위한 보양음식과 음식에 대해 알아보겠습니다. 여름철 보양음식 ◎ 장어 여름철 대표적인 보양음식으로 기력을 잃은 사람들에게 좋다는 장어는 특히 남성에게 좋다고 알려져 있습니다. 면역력 증진 땀을 많이 흘리고 힘이 없을 때 먹으면 좋은 음식으로 비타민과 단백질, 불포화 지방산이 풍부하고 철분, 칼슘, 인 등의 영양성분이 풍부하며 비타민과 미네랄 성분들이 체내 면역력을 높여주어 원기회복에 좋은 음식입니다. 정력강화 장어에는 비타민A, B, 칼슘 등의 영양성분.. 2022. 7. 14. 궁합 좋은 음식과 나쁜 음식 알아서 대처하기 음식 사이에도 궁합이 있어 함께 섭취하면 몸에 이롭거나 해로울 수 있어 평소에 섭취하는 음식들의 궁합에 대해 미리 알고 있으면 좋습니다. 궁합이 좋은 것은 같이 먹고 해로운 것은 미리 알고 피함으로써 평소에 우리 몸을 더욱 건강하게 지킬 수 있게 신경을 써야 할 것입니다. 우리가 자주 먹는 음식을 기준으로 음식궁합에 좋고 나쁜 것들을 알아보도록 하겠습니다. 궁합이 좋은 음식 된장과 부추 한국인이라면 누구나 좋아하는 된장이지만 나트륨이 많고 비타민이 부족하여 부추와 같이 먹으면 좋습니다. 부추는 비타민 성분이 풍부하여 된장의 부족한 비타민을 보중 해주고 부추의 칼륨은 된장의 나트륨 섭취를 줄여줍니다. 돼지고기와 표고버섯 산성인 돼지고기와 알칼리성인 표고버섯은 궁합이 좋은 음식입니다. 돼지고기의 산성 수치를.. 2022. 6. 13. 고지혈증은 평소 식습관과 꾸준한 운동이 필요합니다 고지혈증은 혈관 속 지방이 많은 상태로 평소에는 이상 증세가 없지만 방치하면 혈관에 지방이 쌓이면서 막히거나 터지게 되는 매우 위험한 질병입니다. 그래서 평상시 생활습관을 개선하고 먹는 것에 신경을 써야 합니다. 고지혈증에 대해 알아보고 고지혈증에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증은 나쁜 지방은 많고 좋은 지방은 부족한 상태로 지방 대사의 조절 이상으로 혈액 속 콜레스테롤 및 지방질 성분이 비정상적인 상태인 질병입니다. 고지혈증의 원인과 증상 고지혈증의 원인은 다양하며 유전적인 원인과 환경적 원인으로 나눌 수 있으며 유전적인 원인인 사람들은 채식만 하더라도 고지혈증을 진단받기도 하니 정기적인 검진을 통해서 심혈관질환 예방에 신경 쓰셔야 합니다. 또한 환경적인 요인으로는 서구화된 식습관으로.. 2022. 6. 6. 이전 1 2 다음 반응형