뇌출혈의 원인과 증상 그리고 예방에 좋은 음식을 알아보고 미리 대비해 보기

 

별다른 증상이 없다가 갑자기 발병하여 생명을 위협하는 뇌출혈은 빠른 시간에 조치를 하지 않으면 사망률이 높고 합병증과 후유증을 가져와서 정상생활이 힘들어질 수 있습니다. 그래서 원인을 알고 보고 미리 예방할 수 있는 방법과 좋은 음식을 섭취해 평소에 관리해야겠습니다.

 

얼마 전 영화배우 강수연 님의 사망 소식을 기사로 접하게 되었습니다. 그녀의 사망원인은 뇌출혈로 젊은 나이에 갑작스러운 사망 소식으로 안타까움을 더 했으며 누구도 안전하지 않다는 경각심을 일깨워 주었습니다. 뇌출혈은 젊다고 방심하면 안 되며 40대 이상에서 주로 발병하지만 최근 20~40대에서도 많이 발생해 나이가 어리더라도 간과해서는 안 되겠습니다. 특히 두통 증상이 나타난다면 더욱더 신경 쓸 필요가 있습니다. 그래서 뇌출혈이 무엇이고 원인과 전조증상, 예방과 뇌출혈 예방에 좋은 음식에 대해 이야기해보겠습니다.

 

 

뇌출혈의 원인과 증상

 

뇌졸중의 일부이며 연간 2만 4,000명의 환자가 발생하며 국내 사망원인 4위로 뇌혈관 질환은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관에 문제가 생기는 질환으로 혈관이 막히면 뇌경색이고 혈관이 터지면 뇌출혈입니다. 뇌출혈의 원인은 혈관벽이 약해지면서 풍선처럼 부풀어 오른 뇌동맥류가 터지는 것입니다. 고혈압 환자나 가족력이나 선천적으로 뇌혈관이 얇은 사람은 평소에 각별한 주의가 필요합니다.

 

​뇌출혈 증상에는 심한 두통, 구역질과 구토 증상, 안면마비, 팔다리 마비, 경련과 언어장애 증상, 얼굴과 팔, 다리의 갑작스러운 마비 등이 나타날 수 있습니다. 또한 갑자기 한쪽 눈 혹은 양쪽 눈이 잘 안 보이는 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 심한 두통이 두통이 나타난다면 바로 병원을 찾아야 하며 평소에 두통을 가지신 분들은 평소와 다른 두통이 생기는지 체크가 필요합니다.

 

 

뇌출혈 예방법

 

​뇌출혈이 발생하면 장애를 남길 가능성이 매우 높아 평소에 예방이 매우 중요합니다. 정기적인 건강검진과 뇌혈관 검사 등 조기발견이 중요합니다. 뇌출혈은 혈관이 터지고 난 후 3~4시간이 뇌출혈 골든 타임으로 그 시간 안에 재빠른 치료가 이루어진다면 회복할 가능성이 매우 높습니다.

 

평소에 금연, 금주를 하고 기름기가 많은 음식을 피하고 싱겁게 먹기, 칼륨이 많은 음식을 섭취하는 것이 뇌출혈 예방과 건강을 지키는 방법입니다. 평소에 무리한 운동보다 땀이 약간 나는 정도의 가벼운 산책, 수영 등 유산소 운동을 일주일에 적어도 3~4일 꾸준하게 하는 것이 도움이 됩니다. 특히 스트레스는 혈압을 상승시키고 혈전 형성의 위험요소를 증가시켜 뇌와 심혈관 질환을 유발합니다. 스트레스를 바로바로 풀 수 있는 방법을 찾아 노력하는 것이 전체적으로 내 몸을 건강하게 지키는 예방법입니다.

 

 

뇌출혈 예방에 좋은 음식

평소에 뇌출혈 예방에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 몸 건강을 위해서  좋은 예방 방법입니다. 

 

• 견과류와 등 푸른 생선

견과류와 등 푸른 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부하여 DHA, EPA 등 성분이 혈관 속 쌓인 노폐물을 제거하고 막아주어 꾸준한 섭취를 할 경우 혈관 건강과 뇌혈관, 뇌 건강에 도움을 줍니다. 특히 노인분들이 드시면 좋은 음식으로 추천되고 있습니다. 하지만 견과류는 지방이 높아 살이 찔 수 있으니 하루에 권장량을 챙겨서 드시는 것이 좋습니다.

 

• 현미

현미의 감마오리자놀 성분이 뇌에 영향을 미치며 혈액 내 콜레스테롤을 감소시키고 혈액순환에 도움이 됩니다.

 

• 콜라비

풍부한 칼륨과 항산화 성분이 함유되어 있어 뇌출혈에 좋은 음식입니다. 혈관의 노폐물과 나트륨을 배출하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 뇌출혈의 원인이 되는 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다. 체내 노폐물 배출에 탁월하여 활력 증진, 피부와 다이어트에도 도움이 됩니다.  먹기 힘든 껍질은 차를 만들어 마시면 된다.

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• 해조류

식이섬유가 풍부한 해조류는 비타민, 미네랄이 풍부하고 뇌출혈에 좋은 칼륨이 풍부합니다. 나트륨을 몸 밖으로 배출해 주는 성질분이 있어 혈압을 낮춰주며 뇌 건강에 도움이 됩니다. 특히 체내 혈관 내 지방과 당 배출에 도움이 되어 뇌출혈이 발생한 이후에도 좋은 음식입니다.

 

• ​아보카도

다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있고 오메가 3, 6, 9가 다량으로 함유되어 있어 혈관을 건강하게 만듭니다.

 

• 토마토

뇌혈관 건강에 좋은 대표음식으로 라이코펜 성분이 항산화 작용을 하여 혈관의 산화를 막으며 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줍니다.

 

 

TIP

혹시 모를 내 가족의 위급사항에 도움이 될 수 있는 심폐소생술을 알아보겠습니다.

대한심폐소생협회 심폐소생술 시행방법

대한심폐소생협회

 

 

 

 

갑자기 발병하여 삶을 통째로 변화시키거나 사망까지 이르는 뇌출혈은 평소에 가벼운 운동이라도 하는 생활습관을 가지고 스트레스를 적게 받을 수 있도록 긍정적인 생각을 하며 음식을 골고루 섭취하는 것이 최고의 예방법이라고 생각하며 특히 평소에 음식을 가려 먹고 좋은 음식을 챙겨 먹는 노력이 필요합니다.